不眠にもヨガニードラ

４月から高校生になった娘がJRの早い便に乗るのでお弁当を作る為に毎朝４時半起きをしています。

「起きるのがつらいでしょ？」

と言われるのですが・・・

　まだその前の段階、緊張で眠れないのです。

寝過ごさないようにと思うと緊張してなかなか眠れずにいます。

　こんな時にもヨガニードラはとても効果があります。

　ヨガニードラは、インドのヨガ行者であるスワミ・サッティヤナンダ師により紹介されたやさしい瞑想法です。

　仰向けの姿勢で、からだの部位を感じながら力を抜いていったり、綺麗な景色をイメージしたりというシンプルな方法です。

自分の内側に意識を向ける練習になる上に、短い時間でエネルギーが回復し頭がすっきりする効果があることから「究極のリラクゼーション法」とも呼ばれます。

　昨夜ははヨガニードラの途中、身体中の力が抜けたなと感じた途端に眠りに落ちてしまいました。よほど心身共に疲れていたのでしょう。

夜中２時くらいには目が覚めてしまったのですけど。とほほ。

　私のヨガクラスでもシャバーサナの時に短いバージョンのヨガニードラを取り入れています。

睡眠不足や疲れを解消するため、自律神経のバランスを整えるためにもおすすめです。