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2018年

7月

11日

日本ヨーガ療法学会in仙台

今年は仙台で日本ヨーガ療法学会があり、出席してきました。

 

 国内線で乗り継ぎをしたのは、初めての経験です。

 

   鹿児島→伊丹→仙台

 

「移動」「人混み」「気圧の変化」ヴァータケアを意識して、まずは落ち着いて行動すべし!と自分に言い聞かせました。

 

 学会の研究総会プログラムは朝から夜まで盛りだくさんのスケジュールです。

 

 

 「人間は一生のうちに、会うべき人には必ず会える。しかも、一瞬たりとも早すぎず、一瞬たりとも遅すぎない。しかし、心の中に求める心がない人には目前にありとて、縁を生じることあらず」

哲学者 森信三

 

 この言葉は、2日目の「ヨーガ療法とスポーツメンタルトレーニング」の演目で講演された白石先生が紹介して下さいました。

 

 白石先生も木村慧心先生からヨーガを学ばれた先生です。

全日本サッカー、岡田ジャパンの時には岡田監督にヨーガを指導されたエピソードもお話し下さいました。

 

 

 どのプログラムも興味深く、今後の活動にも自信を持ってヨーガ療法をお伝えしていけるものと改めて確信出来ました。

 必要としている人に届ける事が出来るよう、これからも頑張ろうと、いつになく熱い気持ちでいっぱいです。

 

 

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2018年

6月

14日

一期一会

 

 

 いつも見ている風景も、陽の光、雲のおかげで同じ景色が繰り返されるはずはないのですが、改めてその瞬間を素直に「キレイだなー」と気がついて車を停め、眺められる様なことって、そうありません。

 気になる事、やらなければならない事が頭の中に散らかっていると、気付かない内に自分が見ているつもりの世界も、つい確かめることなく見逃し、受け流すだけで手一杯になってしまいがちです。

 

 自分を整える習慣を身につけていく方法の一つに、ヨーガやアーユルヴェーダがあります。

 本来の落ち着いた自分で居られると、目の前にある事柄を大切に扱う事に繋がると思っています。

 

 今日のご縁にありがたいと思いながら、

「なんて美しく凛々しい霧島!」と、しばし眺める時間が持てました。

 

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2018年

5月

31日

早くも梅雨入り

 5月最終日。

 すでに、ゴールデンウィークが、随分前のことのように感じられます。

 

 連休中は映画「グレイテスト・ショーマン」を観に行きました。映画を観る前に、ネットでの評判を見ると賛否両論でしたが、私自身はどのように感じるのか、映画館に向かう道中から、とても楽しみでした。

 

 結果は「観に行って本当によかった。」心から、そう思いました。

 

 余韻が幾日も続き、今もサントラを聴いているのですが、映画のワンシーンが浮かんできます。

 

 実はクチコミで「全く面白くなかった」という意見もあったのですが、そういう評判を見ると、いつも思います。

「私はどう感じるだろう?」と。

 

 情報過多気味の現代では、その情報を鵜呑みにしはじめると、本当のところ、何が自分に合っているのか判断することが難しくなったりします。

 

 自分の目で見て、耳で聴いて、肌で感じる、匂いを感じる、口で味わう。

五感を大切に使う事を大切にしたいものです。それは、自分の感覚を信じる事にも繋がっていきます。

 

 九州南部は例年より早めに梅雨入りしました。梅雨の時期ならではのヨーガクラスを行ないます。

 

 どうぞ、お気軽にご参加くださいね。

 

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2018年

3月

21日

春のメモ

 春の彼岸。24日までご先祖様に感謝の気持ちで過ごす1週間、お墓参り、花のお供え、ぼた餅、おはぎが浮かんできます。

 

 お彼岸に限らず、ご先祖様に水をお供えして線香を焚き、新しい朝を迎えられる事に感謝をして一日が始まります。

 

 そんな習慣が始まったのは、娘が3、4歳くらいの時でしょうか。

 

「じぶんはママから うまれたけど…。ママのママは、ばあちゃん。ばあちゃんのママとパパはだれ? パパの、パパの、パパはだれ?」

 

と、永遠に続く質問がきっかけとなり、その頃、家族中で調べて家系図らしきものをつくって遊んでみました。

 それをみて、

 

「このひとたちがいたから、わたしがいるんだね。ママ、ありがとうだね。ママもありがとうして。」

 と、親子で手を合わせた事がありました。

 

 その頃から毎朝の日課は続いています。様々な出来事が奇跡のようにも思えて、感謝の気持ちが膨らんできたのも、この時からだったような気がします。

 

 にちにちヨガでは時々、「振り返りの瞑想」も行います。そこで、様々な気づきとともに自分のこだわっていたものが解けて、拡がるこころの自由度を、皆様と一緒に味わっています。

 心のもつれをほどいて、あらためて自分を見直すことを通じ、現在の私でいられるのは、たくさんのご縁があり、支えてくれる人たちのおかげだと素直に思える機会を大切にしています。

 

 写真は、10年前に私がヨガクラスを始めようとしている時に娘もいろいろと考えてくれた思い出のものです。

応援してくれる人がいると思うと、力が湧いてきます!

 

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2018年

1月

25日

新年

 年が明けたと思ったら、もう1月が終わろうとしています。

 年末からお正月にかけて、のんびり過ごしたせいか、まだ日常のスピードにぎくしゃくとしています。

 お正月は、鹿児島市にある長島美術館へ「ディック・ブルーナのデザイン〜シンプルの正体」展を観に行ってきました。

 ディック・ブルーナの絵本やぬいぐるみには、娘が小さい頃から随分とお世話になったので、彼の描く世界を知っている気になっていました。

 しかし、少年ものの探偵小説の表紙や地下鉄のポスターなど多くの作品に触れてみて、それまで知っていた彼の作品は、ほんの一部分だけだったんだなぁと改めて実感しました。

 また言わずと知れた「うさこちゃん」(ミッフィー)シリーズの秘密=ブルーナカラーといわれるオリジナル6色のみで、あえてシンプルなデザインされているところに、子ども、大人を問わず想像力をはたらかせてもらおう、という彼の想いがあることも知りました。

 そんな作品の数々を、ゆっくりと大切に味わう事ができて、よい時間でした。

 今年も、ご縁のある出来事とひとつひとつ、大切に向かい合って行こうと新たな気持ちです。

  2018年、どうぞよろしくお願いします。

 

(ちなみに下の桜島の写真は美術館から。今年の大河ドラマは「西郷どん」ですね。せごどん!! 今夜は、ここらで良かろかい。)

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2017年

12月

28日

グラデーション

 

 2017年が終わりに近づいて来ました。

 

 例年にも増して多くのことがあり、あっと言う間の一年間でした。いろんな出来事に対しても、又そこで起きてくる感情にも、グラデーションの様に、常に変化し得るものとして、やわらかく折り合いをつけていくものなのだと、改めて感じています。

 

 折り合いをつけるには、観る力、調整する力、信頼する力が必要です。

 その力をつける方法の一つとして、ヨーガやアーユルヴェーダがあります。

 

今年もお世話になりました。

ありがたい気持ちでいっぱいです。

ここに訪れて下さる皆さまも、どうかよいお年をお迎えください。

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2017年

11月

29日

楽しく歳月を重ねる

 

 しばらくブログが書けませんでした。10月の初めに両親が病気で入院してしまい、毎日が慌ただしく過ぎていったような気がします。

 

 おかげさまで、11月の半ば、両親ともに退院し、とりあえず日常に戻りました。

 普段の生活に介護がプラスされると、毎日が一気に、いっぱいいっぱいになってしまいます。

 

 今まで大切に育ててくれたことを思うと、つい必要以上に頑張ってしまいがちです。

 そこで意識したのは頑張り過ぎてるなと思ったら、ブレーキをかけて休息を取ること、一人で頑張らないことでした。まずは自分が心身ともに健やかでいられるように、自分自身から整える事はとても大切です。

 

 そういった点で今回も、ヨガニードラに随分と助けられました。心身の緊張をほどくことは、本来の自分自身に戻る事にも繋がっていきます。

 

 11月も数日で終わり、いよいよ師走!

寒さも加わり、何かと緊張する季節ですが、心穏やかに過ごしたいものです。

 

 上の写真は今朝の新聞に掲載されていた、富士フイルムの広告。

 

笑って年を重ねていきたい!

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2017年

9月

19日

彼岸の入り

 

 色んな場所で、彼岸花が咲いています。(写真はオジギソウで~す。)

 

  今日は彼岸の入りだそうです。 「暑さ寒さも彼岸まで」と言いますが、早朝の冷んやりとしてきた空気の心地良さと、これからだんだん寒くなって早起きが辛くなってくるぞ、というゾクゾクする様な気持ちが、ちょうど半々になっています。時には、この夏にやろうと思っていたけれど、できなかったことを思い返してみたり。

 

 今現在、ここで感じることのできる心地良さを、シンプルに味わえると良いのですが、人は動物と違い、その心が過去や未来を、簡単に行き来する様にできていますね。そのため、考えても仕方のない将来への心配や、過去への後悔が、その人自身を必要以上に消耗して、疲れさせてしまうことが起こりがちになります。

  そういう時、身体は現在ここにあるのに、心はどこで何をしようとしているのでしょうか。

 

 ヨガを重ねることで、呼吸を整え心を落ち着けることを身につけていきます。その時その時の心を味わうことで、今ここに居る自分自身を意識化しますが、同時に自分が何にとらわれているのか、客観視することにもつながります。

 

 日々の練習を通じてこの力を身につけると、心も軽やかに、シンプルに現在を味わえる様になっていきます。

 

 にちにちヨガに参加して8年目の方々が、「本当に継続は力なりだね~」という言葉を、口々におっしゃって下さいます。心や身体それぞれの動きについて、効果を感じていただけていれば嬉しい限りです。

 

 その意味で、ヨガは初心者も経験者もプロもないと私は思っています。

 ただ、自分と向き合う時間を過ごし、自分を慈しみ、あじわうことの繰り返しです。

 

 

 淡々と、こつこつと。

 

 

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2017年

8月

09日

五感のトレーニング

 

 

 新聞を見ようとすると、構って欲しい愛犬が「新聞を見ないで、遊んで!」と新聞をやぶり、私の目の前でニラんでおります。ちょっと撫でながら遊ぶだけで、お互いが落ち着いてしまうという日常…。 

 

 

 

 

 

 

 7月にヨーガ療法学会出席の後、九州大学の「篠栗九大の森」で緑色を沢山、目に入れて、初めて見る風景に元気を貰いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 甘くて軽いクッキーが食べたくて、簡単に作れるレシピでおやつ。

 これは、抹茶入り。薄力粉、バター、きび砂糖のみ。

 五感も筋肉と同じで、トレーニングをする事がとても大切だそうです。何もしないと衰えるということ。

 

 

五感のトレーニング

 

  • 触覚  →ハグ、撫でる、握手で脳内の愛情ホルモン、オキシトシンが出る事で癒しや安定感をもたらす。

 

  • 嗅覚 香りに意識を向ける。その香りを嗅いで、どんな気持ちになるのか、または記憶や香りで想像する風景など思い浮かべる。

 

  • 味覚 →味わう。その食材は何処から来たのか、味、食感に意識を向ける。

 

  • 聴覚 →四六時中、音がある場所に身を置いているのであれば、出来るだけ無音状態で耳を休ませる。又は、1つ1つの音に注意を向けて、1つの音を拾ったら、次の音を拾う。自然の音、美しいと思う音を聴く。

 

  •  視覚 →情報過多の時代、目から受け取る刺激は10年前と比べても何十倍の情報量だとか。パソコン、スマホに触れている時間が長い人はとにかく、目を休ませる。又は美しい風景や草花、夜空、星を眺める。

 

 

 日々の生活の中で、ちょっと丁寧に意識を向けるだけで五感のトレーニングは出来そうです。

 

 にちにちヨーガのクラスでは、五感瞑想も行います。五感を研ぎ澄ませ、日々の生活がより充実した味わい深いものになりますように。

 

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2017年

7月

02日

クールダウンの季節

 

 7月になりました。きっと梅雨明けも間近でしょう。

 

 暑い日本の夏がやってきます。

ピッタの季節はクールダウンを心がける事を大切にしましょう。

 水分も休息もこまめに取りながら健やかに、今年の夏を楽しめますように。

 

 ピッタの季節は、ヨガニードラ※3 も毎回入れて行きます。

 

 

 私事で恐縮ですが、ヨーガ講師をスタートして、この7月で丁度10年を迎えました。沢山の方々に支えられている事を忘れずに、これからも頑張ります。

 

 どうぞ、よろしくお願い致します。

 

 

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2017年

6月

02日

6月のメモ

 6月です。

 ここ数日の間で、すっかり真夏の様になり、身体から悲鳴が聞こえて来ます。

 

 冬に入る頃から、もう少し体力をつけてみようと思い、ウォーキングや心拍数を上げるようなトレーニングを積極的にやっています。おかげで、力はそれなりについて元気だなと思える日が続いています。しかし、この暑さにはバテ気味。アーユルヴェーダの観点から私の一日の流れをみると、夜の過ごし方に無理があるのだろうと自覚しています。

 

 

 アーユルヴェーダで午後6時から10時頃は、夜のカパの時間と言われていて、この時間に早めの夕食をいただいて、のんびりとした時間を過ごす事がすすめられます。加えて、ヨーガや呼吸法などを行うことで、健やかな新しい朝を迎えることにつながります。

 午後10時過ぎには就寝できると、言う事なし!です。

 

 現実には、なかなかそうもいかないものですが、呼吸を整え、軽く身体を整え、今日という日に感謝をして、なるべく早めに寝る!

という、私のゆるいルーティンはあります。

 

 出来る範囲で、猛暑と仲よく付き合っていきたいものです。

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2017年

4月

30日

4月最終日

 

 やっと春だな、とホッとしていたら4月も最終日です。夏に向け、身体も心もボチボチと準備していこうと心がけています。

 

 ヨーガ療法では、アイソメトリック※1 の程よい負荷をかけての筋力トレーニング、アイソトニック※2 で心拍数を少し上げることで、心肺機能を維持していきます。

 身体が整ってくると、落ち着いて瞑想も行う事が出来ます。

 

 

 生け花を教えて頂くようになって、花や草木を今までよりも愛でるようになった気がしています。

 楽しみが増えるって、生活そのものに繋がっていくものですね。

 5月も、健やかな日々になりますように。

 

 

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2017年

3月

23日

春の訪れ

今年は何か新しい事をやってみたいと思っていたら…


お花のお稽古を始めました。


日常にお花がある生活は、眺める度にホッと一息つけるような気がします。

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2017年

2月

14日

自分の中にある愛

 満月の夜に、お世話になっているスタジオRで、バレンタインLoveヨガレッスンがありました。通常のレッスンとは違い、イベントレッスンです。

担当は、スタジオR主宰の利香先生。

 

 最初にグループワークで「愛を感じる時って?」から始まり、アーサナの練習、ペアストレッチと楽しい時間を過ごす事が出来ました。

 利香先生始め、参加者全員が温かな愛を持ち寄ったような空間でした。

 

 バクティヨーガでは、真の愛には「愛の三角形」と呼ばれる

  1. 愛は取り引きしない(見返りを求めない。ただ、愛する事)
  2. 愛は恐れない(愛はどんな恐怖にも勝てる)
  3. 愛は比べない(人と比べない)

 これら、3つが揃っているといいます。

 

 数年前、ヨーガ療法でこの事を学び、過去にこのような事があったかどうかを調べる瞑想、熟考瞑想(マナナ瞑想)を行いました。その時に心に浮かんできた出来事があります。

 

 それは娘が2歳くらいの時に自転車に乗せて、移動中の事です。

 わずかな段差にタイヤがスリップして自転車が倒れました。一瞬でしたが、私は娘が倒れようとする場所に自分の足を伸ばして、娘のクッションがわりにすることができました。気づいたら足は血だらけで、しばらく立ち上がる事も出来なかったという場面です。

 

 その時、自分のケガの痛みよりも、娘が無事だったことに安心したのですが、この出来事を思い出し、娘を大切に思う気持ちの存在自体にとても癒されました。きっと誰にも備わっている愛ではないでしょうか。。

 

 家族やペット、友人の為にそのような経験をした事がありませんか?

日々ヨガクラスでは、自分自身を客観視する力を育む事に重きをおいています。

 そして瞑想を通じて、自分の中に既に備わっているものを拡大していくことを目指しています。。

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2017年

1月

14日

酉年

 

 遅れ馳せながら、今年もどうぞよろしくお願いします。

 

 今年は、4回目の年女です。

どんな時にも、目の前にある温かな光に気付けますように。

 

 寒い季節は代謝も上がります。身体を動かすには、最もオススメの冬です。コタツでじっとしたい(私です…)気持ちを一掃して、一歩踏み出しましょう。

 

 

 今年も淡々と自分自身と向き合いながら、俯瞰するチカラを育んでいきましょう。

 

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2016年

12月

31日

大晦日

 今日が終わり、明日を迎える。

 

 日常だけど日常ではないと思わせるような、悲しい出来事だって、時には起こることもあると思います。

 

だからこそ、いろんな感情を丁寧に味わっていきたい、と思えます。

 

 今年もお世話になりました。

 ここに訪れて下さる方で、なかなかお会い出来ない方も、いつもありがとうございます。

 

 どうぞ、温かな年末年始をお過ごし下さい。

 

 

※ 写真は、私が大切にしていることの一つ、くたびれた時には、ひとやすみ、ひとやすみ。

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2016年

11月

13日

11月15日火曜日 ヨガクラスお休みのお知らせ

ヨーガ療法士応用研修のため、11月15日のヨガクラスはお休み致します。

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2016年

11月

13日

秋冬の過ごし方

 

 空気がひんやりと感じられるようになりました。乾燥も気になる所です。

 暖かな日中には、散歩する事が心地よく感じられます。

 

 インドの伝統医学、アーユルヴェーダでは、そんな季節の過ごし方のオススメが沢山あります。

 

 冷たいものを避け、お風呂や岩盤浴などを楽しみながら、体をしっかり温めること。

 寒さに負けずに規則正しい生活を送り、体を動かすこと。

 

 食べ物は、身体を温める作用のあるものをとることが、よいとされています。

 最近は、サツマイモを必ずストックしています。蒸して食べたり、りんごとレーズンと煮てシナモンを沢山振って食べたり。

 

 私にとって幸せを感じる、おやつです。

 この季節ならではの、風景を眺めたり、美味しいものをいただきながら、健やかに過ごせますように! (ヨガの内容も、秋冬仕様になりますよ~) 

 

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2016年

10月

27日

夜明け前

数日前の早朝の月。

美しい風景を見る余裕がある時は、ゆっくりと呼吸も味わえます。

健やかな1日の始まり。

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2016年

9月

28日

ぬか床

 

 我が家で、二代目のぬか床が引退しました。

 今年の夏の暑さで参ってしまったのです。

 

 二代目は約10年近く、美味しいぬか漬けを届けてくれました。

おつかれさまでした。

ありがとねー

 

 手は尽くしたので悔いはありません。

 また、新たに三代目を迎えようと思います。

 

 いつでも、やり直せるもーん。

 

 

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